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三公里是多少米，三公里是多少米速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯(chún)咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速溶咖(kā)啡(fēi)粉

　　速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将咖(kā)啡豆直(zhí)接(jiē)研磨成粉(fěn)末,再经(jīng)过冲(chōng)泡、过(guò)滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取液中(zhōng)的水分(fēn)蒸发而获(huò)得的干燥的(de)咖啡提(tí)取物,所(suǒ)以速溶(róng)黑咖(kā)啡中(zhōng)的(de)营养成(chéng)分是不如纯咖啡(fēi)的(de)。

速溶黑(hēi)咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不(bù)能(néng)起到(dào)良好的减肥作用(yòng)，要想更好地(dì)达(dá)到(dào)瘦身(shēn)效(xiào)果，最(zuì)好(hǎo)是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的(de)方式(shì)

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　　咖(kā)啡可(kě)以帮助减肥，但并不是所(suǒ)有的(de)咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度(dù)超(chāo)过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口(kǒu)感并不(bù)像(xiàng)奶咖那么香醇，更(gèng)多的是苦涩，许多人(rén)无法接受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了(le)可可的含量，添加(jiā)了糖(táng)类物质，这种咖啡(fēi)的(de)减肥效果是不理想的，反而里面的糖(táng)分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重(zhòng)要(yào)

　　咖啡的风味是咖(kā)啡豆的烘焙时(shí)间(jiān)和温度决定的，而这2个因素也决(jué)定(dìng)了最终咖啡(fēi)中的咖啡(fēi)因含(hán)量。

　　一般(bān)深度烘(hōng)焙的咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含(hán)量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷(lěng)热饮用有效果的区别

　　随(suí)着咖啡制作(zuò)工艺上的提升，从最(zuì)初(chū)的的热咖啡(fēi)到现在(zài)的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋(lín)、牛(niú)奶等(děng)；

　　再演变(biàn)到(dào)冰(bīng)镇(zhèn)的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复(fù)合版的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且(qiě)风味(wèi)多(duō)变，很(hěn)受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因(yīn)的作用是在热饮的时候才能更好地(dì)发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发(fā)热的感觉，这就是咖(kā)啡因促进血(xuè)液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪代(dài)谢帮助减肥燃(rán)脂，但人体每天摄(shè)入的(de)咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让人(rén)异常(cháng)兴(xīng)奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁(zào)。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制每(měi)天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会(huì)伤(shāng)害(hài)身(shēn)体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因(yīn)和咖啡碱含(hán)量都(dōu)很高(gāo)，还其实速(sù)溶咖啡并(bìng)没有我们想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从(cóng)焙(bèi)炒的咖啡豆之(zhī)中提取有(yǒu)效的成分之(zhī)后(hòu)，经过干燥(zào)而成的粉末，通常会被(bèi)制成三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以(yǐ)被人(rén)所诟病，主要是其中添加了(le)大量的白砂糖、三公里是多少米，三公里是多少米植脂末以及(jí)食(shí)用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起肥胖(pàng)的其中(zhōng)的一个原因(yīn)，还很有可(kě)能(néng)会(huì)引起高血压、糖尿病(bìng)等相关的(de)疾病(bìng)，而植脂末(mò)之中(zhōng)含有(yǒu)氢(qīng)化的植(zhí)物油，氢化植物(wù)油之(zhī)中的(de)反式脂肪酸对于(yú)我们人体的健康(kāng)是不利的(de)，所(suǒ)以我们(men)经常会提(tí)到要避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡非常(cháng)的好喝，而且也可以让人轻易地去接受(shòu)，但是普通老百(bǎi)姓(xìng)最开始接(jiē)触(chù)的(de)咖啡一般都是(shì)这种(zhǒng)咖啡(fēi)，味(wèi)道独特但(dàn)特(tè)别的(de)香浓、清甜，很(hěn)快就(jiù)可以让人(rén)上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是它的(de)好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶也有(yǒu)着非常醇(chún)厚顺滑的(de)口感，这是植脂末(mò)（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜(mì)可口(kǒu)多了，这主(zhǔ)要是(shì)糖的功劳！植脂末之中含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却是好身材的(de)头号公敌，非常(cháng)容(róng)易引发自身(shēn)体(tǐ)重的增长。

　　因此，如(rú)果每天都大量的摄入添(tiān)加了植脂末的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入(rù)更多的脂肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊(a)，不仅仅影(yǐng)响自身外貌的指数(shù)，或许还(hái)会增加(jiā)您罹(lí)患心血管疾(jí)病的(de)风险啊(a)！

　　而糖(táng)更(gèng)是被(bèi)我们称为近一(yī)百(bǎi)年(nián)毁了我们(men)人类(lèi)健康的头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均(jūn)与之有关！每(měi)天喝糖(táng)水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其健康(kāng)的危害比普(pǔ)通(tōng)肥胖或(huò)许会更大(dà)！而从速溶咖啡的营养成分组成(chéng)来看的(de)话，主要是以某(mǒu)款速溶(róng)咖啡的成分表(biǎo)来分析，一(yī)份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克(kè)，钠68毫克(kè)。

　　这(zhè)也就是(shì)说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能(néng)量或许(xǔ)就超过了每天所(suǒ)需能量的十分之一，无论(lùn)是(shì)糖分(fēn)或者还是热(rè)量其实都是不(bù)可(kě)忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大量的(de)喝三(sān)合一(yī)的速(sù)溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次也是无(wú)妨的(de)，但是如(rú)果养成习(xí)惯(guàn)的话(huà)，这种危(wēi)害(hài)就真的(de)不容小(xiǎo)觑了！除此之(zhī)外，速(sù)溶(róng)咖啡也不可避免地(dì)涉(shè)及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对我们人(rén)脑中枢神经(jīng)起到一定的(de)兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提(tí)高自身(shēn)注意力的感觉，所以(yǐ)我们(men)经常会靠喝(hē)咖啡来(lái)提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡(fēi)，很有可(kě)能会引(yǐn)起心悸(jì)、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其特别是有些(xiē)对(duì)咖(kā)啡因敏感的人群，如果在喝了(le)咖啡(fēi)之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等(děng)不适，可以说咖啡(fēi)是一种利弊共(gòng)存的(de)矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖啡的(de)人来说(shuō)，一(yī)定要注意控制摄(shè)入量，一般一(yī)天最好不要超过3杯(bēi)（每杯(bēi)大约200毫升左右(yòu)），可以选择(zé)现磨(mó)纯咖(kā)啡那么就尽量(liàng)的少喝速溶(róng)咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需要(yào)注(zhù)意它的能量和碳(tàn)水化合物等(děng)，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪含(hán)量(liàng)比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂(zhī)末与反式的脂(zhī)肪(fáng)酸：植脂(zhī)末是一项了不起(qǐ)的(de)发明啊，可(kě)以让(ràng)过去的(de)穷苦人也(yě)能享受到类(lèi)似于(yú)奶油的美味(wèi)：在(zài)那(nà)个时候的西方国家，奶油昂(áng)贵而(ér)且又比较(jiào)的稀少，这绝(jué)对是(shì)有(yǒu)钱人的专享品！

　　一(yī)名(míng)聪(cōng)明(míng)的化学家(jiā)将植物(wù)油氢化之后(hòu)获(huò)得了类似奶油(yóu)的产品，而其成本非常低(dī)而且(qiě)更容易(yì)储存，并且不易腐败变质，于是大量(liàng)的使用到食品加工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的不断进(jìn)步，人们(men)也发现了氢化植(zhí)物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对身体心血管系(xì)统具有非常可怕的危害，这算是(shì)自(zì)身(shēn)血脂的升(shēng)高(gāo)、血栓(shuān)高发的(de)重要原因(yīn)！

　　因此(cǐ)，现在(zài)的食品加(jiā)工业致(zhì)力于不断的降低氢化植(zhí)物油(yóu)之中反式脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽(suī)然都(dōu)添加(jiā)了(le)氢化植(zhí)物油（代可可(kě)脂巧克力、一些油炸类的(de)食(shí)品、咖啡(fēi)伴(bàn)侣等(děng)），但(dàn)其(qí)反式的(de)脂肪酸(suān)酸标注则为零（我(wǒ)国(guó)规定(三公里是多少米，三公里是多少米dìng)凡(fán)是脂肪含量(liàng)低于0.3%即可(kě)标(biāo)注为零含量）。

　　但是无论如何植物的(de)奶(nǎi)油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力(lì)制品、各种派(pài)等食品脂(zhī)肪含量比较的高，还很(hěn)有可能含有(yǒu)有害的反式(shì)脂肪(fáng)酸(suān)，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身体(tǐ)的(de)胃都有刺(cì)激性比较大，使人变得(dé)异常兴奋，敏感的人可能引起失眠。